2° edición • Agosto 2024
Paula Cut
¡Paren todo!
La pausa mental en CEDETi:
A veces las cosas se pueden poner tensas, sobre todo antes de un evento y en temporadas de mucho (más) trabajo. Entonces, le preguntamos a las y los cedetianos cuáles son sus mejores recomendaciones y técnicas para bajar el cortisol. ¡Aseguramos que les servirán antes de un evento! Sello CEDETi por excelencia.
Pauli y la música y el pilates.
Pauli Contreras nos cuenta que cuando se encuentra muy estresada en el trabajo, su mejor remedio es poner música de relajación en Spotify. Para mantener el estrés a raya, también le funciona hacer pilates dos veces a la semana, lo que asegura un momento de desconexión y relajación.
Mila en el sur
Mila nos cuenta que su mejor receta es salir a caminar mirando el hermoso paisaje que ofrece el Lago Llanquihue ubicado en su ciudad, Puerto Varas. Asimismo, un clásico imperdible es un café antes de volver a sus labores en el computador, eso permite que siga produciendo hermosos diseños para nuestras plataformas y redes.
Pablo y la organización como clave
Pablo recomienda, antes que nada, a la organización del tiempo, para evitar cualquier estrés innecesario para después. Sin embargo, si esto no da resultados inmediatos, lo mejor es salir a caminar, comer cosas ricas, y conversar con amigos.
Vivi Vásquez nos invita a respirar
Para Vivi Vásquez la respiración es fundamental: Entre sus consejos para sobrellevar el estrés, nos invita a poner en práctica la respiración consciente, así como la respiración de cuadrilátero o de cuatro tiempos. También agrega que el yoga es un excelente ejercicio.
Santi y el cubrir nuestras necesidades
Santi prioriza sus necesidades: Comer, ir al baño, entre otras, lo cual a veces olvidamos en momentos de mucho estrés. Además, la racionalización de los pensamientos intrusivos ayuda a pasar la tensión laboral, así como trabajar las labores como si fueran urgencias, todas, para no extrañar el estrés. Sin embargo, también reconoce que es difícil imaginar un contexto laboral sin estrés, puesto que es una emoción que lo acompaña constantemente en el trabajo.
Marcelo Pizarro: meditación y ejercicio
Marcelo está convencido de que la receta consta de tres ingredientes: La meditación diaria, las caminatas y el ejercicio. Ni más, ni menos.
La metodología de Flavio
Flavio tiene determinados pasos para mantener todo bajo control: toma una pausa, respira profundo, ordena sus ideas, las escribe, y finalmente, pasa a ejecutarlas. Otras técnicas también implican la resolución de sudokus, la revisión de noticias, y llamadas telefónicas.
Oli, el arte y sus gatos
Oli incluye la música y la acción de pintar como técnicas fijas para lograr la paz mental. Sin embargo, si se trata de escuchar, los ronroneos de sus felinos son fundamentales para que su cortisol no se eleve.
Pancho y el futbolito cedetiano
Pancho aplica varias fórmulas cuando el estrés se presenta en su día a día. Las más efectivas suelen ser jugar futbolito. pero no de cualquier manera, sino que en su imaginación, tiene presente a Ricardo, como arquero del equipo contrario, como ocurrió en una actividad pasada en CEDETi, de la que nos deja evidencia gráfica. Sin embargo, si eso no resulta, siempre está la opción de tocar guitarra, específicamente canciones de Metallica, de lo que señala “¡sentir que va a destruir todo!”... Pero para la tranquilidad de todos, después se le pasa.
Cata Vidal y el estudio como técnica
Primero que todo, Cata menciona que busca que el estrés de su vida laboral nunca traspase los límites a su vida personal. Actualmente, Cata disfruta de jugar World of Warcraft, tejer y ver doramas, y también ¡Estudiar ingeniería en sus tiempos libres!. Si bien reconoce que eso la estresa más, también disfruta de decir que es una opción propia, recordando lo importante que es no posponer demasiado las cosas que queremos hacer.
Biarly y la naturaleza
Biarly recomienda vivir el presente, ¿Cómo se logra esto? ella menciona que busca un lugar con naturaleza, como por ejemplo, un parque, en donde observa el entorno y respira. Asimismo, entre sus mejores secretos, se encuentra pasar tiempo y conversar con las personas que más quiere.
Xime Salas dice ¡a ponerme al día!
Xime recomienda no dejar para mañana lo que podemos hacer hoy. A pesar de trabajar muchas horas en el día, reconoce que prefiere alargar su jornada laboral para no dejar pendientes, ya que le genera alivio. Entre otras de sus actividades preferidas, se encuentra compartir una comida con amigos, compartir con su familia, salir fuera de Santiago, ir a su casa en la playa, ver series, entre otras.
Seba y la variedad
Los tips de Seba para combatir el estrés son variados. Fumar un cigarro y mirar por la ventana, son algunos de los momentos de tranquilidad que encuentra entre sus actividades. En invierno, también disfruta de beber un té de manzanilla y miel, y en verano, una chela o vermú tónica “si se pone siútico”.
Los tiempos para él, también son claves: señala que, por ejemplo, para un proyecto de seis meses, una pausa para no hacer nada por lo menos en un fin de semana entre medio, ojalá casi al finalizar el proyecto, puede resultar como un empuje al mismo tiempo.